Ha, eindelijk, de zomerkalender is er.

De langverwachte zomerkalender viel gisteren in de bus.
Nu kan ik dus een planning beginnen te maken voor de pistewedstrijden.
Maar, zoals het al enkele jaren het geval is, blijken er in april en mei nauwelijks meetings te zijn voor volwassenen. Bijna allemaal voor benjamins, pupillen en miniemen. Waarschijnlijk omdat ze daar tenminste nog volk voor bijeen krijgen. De laatste jaren is de opkomst van atleten naar de piste zeer sterk gedaald. In de jaren tachtig had je bv. voor de 5000 m bij de mannen soms wel drie of vier verschillende reeksen, omdat ze met zoveel waren. Tegenwoordig is men al tevreden als er een man of 8 wil meelopen... De afstandslopers lopen liever op straat. Dat is een trend.

Maar voor de kortere afstanden is het al even erg gesteld. Een 800 meter ? Je mag al blij zijn als je niet helemaal alleen aan de start verschijnt. De glorietijd van de piste is voorbij. En er wordt dus veel minder georganiseerd. Vroeger begon ik het pisteseizoen met 2 meeting, 2 vrijdagen achter elkaar, in de eerste helft van april.... 2 keer de 800 meter in Edegem. En, voilà, ik was gelanceerd voor het zomerseizoen. En de conditie was getest !
Daarna was er zowat om de twee weken een meeting in Wespelaar. De ene keer georganiseerd door Wespelaar en de andere keer door Tildonk. Je hoefde het niet verder te gaan zoeken.
Maar nu moet je heel erg zoeken naar meetings, of ver rijden....

Op vrijdag 18 april kan ik mijn eerste wedstrijd gaan lopen. Wordt het 100 m en 200 m of durf ik meteen een 800 meter aan ? Daar moet ik nog wat over denken. Ik heb vandaag alvast een behoorlijke spurttraining gedaan. 15"88 op de 100 meter perste ik eruit op de dijk. Dat begint al ergens op te lijken. Op een piste en met spikes aan moet daar nog wat af kunnen....
Onder de 15" : zou dat ooit nog mogelijk zijn ? Ik weet het niet, ... misschien.
Maar om echt deftig te sprinten, maak ik veel te weinig functioneel gebruik van de startblokken. En dat moet ik op mijn leeftijd nu ook niet meer gaan leren.
't Is maar om een zekere basissnelheid te behouden dat ik me elk jaar aan een 100 meter wil wagen. Die basissnelheid is voor alles goed.

Sneeuw op een vroege lentedag.

Een nieuwsgierig aagje in het park.

Hé, wie komt daar zo vroeg door het park ?


????????????


Oh, een mens op een fiets.


En dan nog met een fototoestel. Wat is die van plan ?


Pffff, ze heeft niet eens een stukje brood bij zich...

Intervaltraining : toch wat anders !

Gisteravond ben in nog eens uit mijn luie zetel gekomen om op de piste te gaan trainen.
Koud dat het was ! Van lente voorlopig geen sprake. Zo'n 4° C...
Al kleumend en goed aangekleed, met handschoenen en al, moest ik even denken aan Karen in Californië, die nu misschien aan 't joggen is bij 25° C. Heerlijk.

De meeste dames bleven rondjoggen rond de Nekker. Maar, je weet het al, als ik naar de piste kom, is het om op de piste te trainen. Alleen Inge en Benediekt kozen, net als ik, voor het echte pistewerk. Maar ik kon die twee niet meer volgen. (te veel winterslaap gehouden).
Op het programma stond : 6 à 10 maal 300 meter, met 200 meter ertussen joggen.
Het werden voor mij slechts 6 driehonderden, ...moeizaam. Aanvankelijk was ik blij geweest dat er mààr driehonderden op het pogramma stonden, maar wat was zo'n driehonderd meter opeens vèr. En dan die wind !
Je mag trouwens nog zo veel kilometers in de benen hebben, of nog zo goed zitten voor de sprint, intervaltraining is toch wat anders. (Weinig recuperatie tussenin ; dat is het probleem.)
Ik zal wat minder dinsdagtrainingen moeten overslaan.
Elk jaar heb ik weer dat probleem : in de winter te weinig getraind, en dan weer de hele conditie opnieuw moeten opbouwen.

In de zomer zou ik graag nog eens een behoorlijke 400 horden lopen.
Daarvoor moet ik dus wel intervaltrainingen doen. Voor het echte pistewerk moet je snelheid, kracht èn weerstand hebben. 400 m horden is een prachtig nummer, maar heel zwaar. Zelfs als je dik in vorm zit en je bent optimaal getraind, is het nog "sterven op de meet".

1000 meter

Vrijdag heb ik een vrij hoopgevende 1000 meter gelopen op de dijk.
Mijn conditie blijkt beter dan ik had verwacht rond deze tijd van het jaar.
1000 meter in 4'15.
De tweede 1000 m was nog in 4'45.
Gisteren vertrok ik voor nog eens een training van 10 km, maar toen leek mijn vorm helemaal weg (waarschijnlijk nog melkzuur in mijn spieren van de dag voordien). Het draaide van geen kanten.

Ik ben snel van gedachte veranderd en heb wat spurtjes geprobeerd. Oh hemel, met al die kilometers van de voorbije weken is mijn sprintsnelheid natuurlijk weer verdwenen. Dus moet ik de komende weken terug wat meer op snelheid en weerstand trainen, want het hoofddoel is toch de piste in de lente en de zomer.
De 10 km van Mechelen op 12 april : dat is maar meelopen, omdat het van onze eigen club is en omdat dat ook eens leuk is, zo'n jogging in groep.
Het serieuze werk komt echter daarna...

Hiep hiep hoera voor Tia, onze nationale trots !

Knap, zeg. Tia Hellebaut werd dit weekend wereldkampioene op de vijfkamp !

Ongelooflijk wat Tia daar gepresteerd heeft :



60 m horden : 3e in 8.54
hoogspringen : 1e met 1 m 99
kogelstoten : 7 e met 13 m 85
verspringen : 2e met 6 m 41
800 m : 6e in 2'16"42.
Dat hoogspringen bracht natuurlijk zeer veel punten op !

Voor meerkampers heb ik ontzettend veel bewondering. In plaats van goed te zijn in één of twee atletiekdisciplines, kunnen zij er 5 of 7 of 10. En allemaal op een hoog niveau. Hoe ze het voor elkaar krijgen om voor al die nummers voldoende te trainen, is me een raadsel.
In ieder geval zijn meerkampers de meest complete atleten.
Heb je die laatste meters van de 800 van Tia gezien ?
Fantastisch.
Dat is echt gewonnen "op karakter", zoals men in atletiekmiddens weleens zegt.
Knap knap knap.
Atletiek van de bovenste plank.

10 kilometer.

Van de voorziene jogging in Putte-Grasheide is gisteren niets in huis gekomen, maar ik heb wel 10 kilometer gelopen op de Dijledijk.
Dat is iets verder dan ik gewend ben. Het ging bijzonder vlot tot aan de vijver voorbij Muizen-brug. Ik had dan ook flink wat rugwind tot daar. Dus : de laatste vijf kilometer in tegenwind ! Wat een verschil. Enfin, het viel wel mee. Alleen de laatste kilometer protesteerden alle gewrichten in mijn benen.
En ik ben er vandaag zowaar een beetje stijf van.
Tegen de 10 km van Mechelen moet ik zeker nog wat vaker kilometers trainen.
Het doel is om toch onder de 55 minuten te finishen. Er hangt ook veel af van het weer op die dag.
Vorig jaar was het die hete dag in april (toen ze de marathon van Rotterdam hebben stilgelegd wegens de hitte) ; toen heb ik gewoon na 3 km opgegeven... Met een hoofd als een tomaat.
Niet te doen !
Ik kan al beter tegen de warmte dan vroeger, maar trop is te veel.
(Op de foto : Dijle, spoorwegbrug, Hanswijkkerk : bij dit uitzicht zit ik aan mijn laatste kilometer...)

Het jaarboek.

Het jaarboek 2007 van de Belgische atletiek is weer verschenen.
Daar staan alle goeie prestaties in van atleten, in alle piste-disciplines, alle uitslagen van kampioenschappen, enz, enz.
Elk jaar is het de bedoeling om als atlete in dat boek te geraken. Want dat betekent dat je op één of meerdere nummers toch behoorlijk hebt gepresteerd. Je kan daar ook je tijden vergelijken met leeftijdsgenoten. Want vergelijken met twintigers, dat doe ik best niet meer...
Vorig jaar was voor mij een jaar van veel rugpijn.
Daarom mocht ik mijn favoriete nummer, het verspringen, niet meer meedoen. Lopen heb ik nog kunnen doen, maar ik heb zeer weinig wedstrijden meegedaan.
Eens kijken in dat dikke boek :
Bij W45 (= women45) : de 9e beste van België op de 800 m en de 7e op de 1000 meter. Op de 2000 steeple de eerste en enige (bijna geen enkele vrouw durft de steeple aan en/of geraakt over de balken).

En op de 4 X 100 staan we bij +35 op de twaalfde plaats met RAM. Niet slecht, voor een ploegje dat daar nooit op traint en waar eigenlijk maar twee van de vier echte sprintsters zijn ...
Bij de mannen staat André Lafère (RAM) op de eerste plaats op 800 m ! (M45)
En ik zie dat Omer Van Noten (ondertussen M60), vroegere clubgenoot, ook nog steeds in goede doen is. Hij staat nummer één op de 1500 m en op de 3000 m.... En Herman Peeters bij de M65 ... (mijn vroegere trainer).

Bij hamerslingeren vind ik onze clubgenote, Kathleen De Wolf, op nummer één ...
Ge moet het maar doen.
Kathleen slingert de hamer 43,74 meter ver ! (Het voordeel van alle nummers eens zelf uit te proberen, is dat je je iets kan voorstellen bij zulke prestaties. Ikzelf heb ook eens een hamer weggeslingerd en ik kwam aan geen 15 meter... Niet meteen mijn specialiteit, dus. -) )
Er staan nog veel andere clubgenoten in het boek ; veel te veel om hier allemaal op te noemen.