10 km

Dit weekend tien kilometer gelopen. Wel in twee dagen. Gisteren zes en vandaag vier.

Gisteren kon ik het groepje niet volgen en moest ik na 1500 meter afhaken. Toen heb ik maar in mijn eigen tempo verder gelopen. Ik had nochtans niet het gevoel dat ik echt traag liep. Maar zonder chronometer weet je dat niet en kan je je daar serieus aan mispakken.

Vandaag dacht ik ons damesgroepje nog eens te vervoegen, want het is weer meer dan een maand geleden dat ik ze nog heb gezien. Maar na een hele ronde in tegenovergestelde richting, was ik nog geen enkel meisje van onze club tegengekomen. Dus weer alleen. In zo'n geval wijk ik af van de grote ronde, want dan is het leuker om eens wat andere wegjes te nemen, rond de rozentuin, enzo.

Voor de cross van Vilvoorde, volgend weekend, is mijn conditie nog lang niet op pijl.

Maar misschien sta ik er weer tegen de stratenloop van Kampenhout (20 dec.). Dat zou ook wel eens leuk zijn. En dat zal het dan zowat zijn voor dit jaar.

Na nieuwjaar begint opnieuw het serieuzere werk.

Oef, weekend...

Wat een werkweek. Veel vervelende mensen aan het loket gehad.
Aan de telefoon viel het al bij al nog mee.
De ene mens is al wat beleefder dan de andere.

Toch blij dat het weer weekend is. Ik kijk al uit naar mijn loopje van morgen. De pijn in mijn hamstrings lijkt sinds gisteren volledig weg. Morgen dus eindelijk pijnloos lopen ?
Ik hoop het.

Ondertussen wordt een Belg de eerste president van Europa. Héhé.
En er is weer een bekende Belg "uit het leven gestapt". Wat een uitdrukking.
En er was een voetballer die te laat kwam en niet mocht meedoen.
En 't is nog altijd crisis.
En Mechelen heeft een nieuw logo.
En er komen nog een paar ondergrondse parkings bij in onze stad.
En ...
Juist, ja.

Terug bezig

Vandaag ben ik, na 10 volle dagen rust, terug begonnen met lopen in het park, met ons groepje van zes.
Het ging vrij goed. De conditie is nog niet volledig weg ; gelukkig maar.
Helaas, de pijn in mijn hamstring is ook niet weg. Allee, soms is ze weg en soms is ze daar terug.
De dokter vond het, meer dan een maand geleden, niet nodig om mij door te verwijzen naar een kinesiste...
Er valt best mee te lopen, hoor. Zolang ik maar niet sprint.
Dus, vanaf nu ga ik maar weer rustig joggen, een drietal keer per week.

Ik was blij dat ik vandaag zo goed kon volgen (natuurlijk in een joggingtempo, maar kom, 't is al iets, zes km zonder buiten adem te zijn en zonder opvallend hoge hartslag).
Van al dat rusten word ik toch maar bloednerveus.
Genoeg gerust !
Ik heb wel zonder chronometer gelopen, wat ik maar heel zelden doe.
Geen prestatiedrang dus, alleen maar lopen en babbelen.
Na bijna twee ronden realiseerde ik mij dat ik de hele tijd vooraan liep en dat ik dus ook de kop had genomen in de tegenwind ; en er stond heel veel wind, vooral aan het open stuk langsheen de hondenweide.
Wie zich echter achter mij uit de wind wil zetten, moet toch wel een smalle zijn.... (hihi)

Rust

Over het lopen heb ik dezer dagen weinig te vertellen.
Ik heb het internet afgezocht naar oefeningen voor de hamstrings en ik heb de raad van Hilde opgevolgd om ijs te leggen.

Donderdag deed ik voorzichtige stretch-oefeningen, specifiek voor de hamstrings. En vrijdag stond ik, voor het eerst sinds lang, op zonder die vervelende pijn in mijn been.
Zou dat door die stretch-oefeningen komen ?
Ik stond altijd zeer argwanend tegenover strek-oefeningen. Je kan er namelijk alles nog erger mee maken, als je het niet op de correcte wijze doet.
Nu heb ik al een volledige week niets gelopen, geen meter.

't Wordt tijd om er terug aan te beginnen.
Is het te vroeg ? Maar hoe lang moet je dan wachten ?
Volgende week ga ik maar weer een beetje joggen. Ik hoop dat de pijn niet meteen weer terugkomt...
Ik las dat een verrekking na een paar weken genezen is. Bij een spierscheur duurt het veel langer, maar dat was het bij mij zeker niet, want als je met een scheur zit, kan je gewoon geen stap lopen.
Verontrustend : als het blijft duren, kan het om een zenuw gaan, en dat kan dan weer van de rug afkomstig zijn. Mijn hernia van vorig jaar zat wel aan de andere kant.
Zou een hernia zomaar van rechts naar links kunnen verschuiven ?
Er kan er wel eentje bijkomen.
Pieker pieker.
Voorlopig nog niet in paniek schieten, is de boodschap.

Piet

Gisteren zag ik de boeken-top-tien van de Antwerpse boekenbeurs.
En wie staat er 3 maal in die top tien ? Piet.... SOS Piet.
Literatuur ?
Nee, hoor.
Er moet niet gelezen worden. Er moet gekookt worden.
Verder ga ik het hier dus niet hebben over de boekenbeurs...

Over het lopen dan even ?
Woensdag ging het goed : 6 km rustig joggen.
Gisteren even een 1000 m geprobeerd, in 5 minuten. Dat kan je dus geen versnelling noemen, want dat is maar 12/uur.
En de pijn in mijn hamstring kwam weer harder terug.
Dus : de cross van 11 november wordt geschrapt.
Het is zinloos om op die manier te gaan meedoen.
Jammer.
Ik zal weer moeten "rusten".
Niets aan te doen.

Allemaal in de lappenmand ?

Oei oei, ik zag de uitslag van de cross van Bonheiden, en merkte dat ik niet de enige Ram-master was die forfait had gegeven. Twee masters-dames waren actief : Hilde en Christine.
En anders zijn wij daar meestal met een mooi groepje.
Iedereen geblesseerd of grieperig ?
Of was het een beetje een ongelukkige datum : 1 november ?
Wat wel hoopvol is, is dat we terug een paar goeie senior-dames blijken te hebben (19 tot 35 j.)

Ikzelf hoop nog steeds dat ik op 11 november toch zal kunnen aantreden in Mechelen.
Het zal dan wel met weinig training in de benen zijn, maar ja.
Deelnemen is belangrijker dan winnen.

Ik zal hier meteen nog eens gaan testen hoe het zit met mijn loopcapaciteiten.
Nu, maintenant, tout de suite.

Je hoort nog van me.

Twijfels steken weer de kop op.

Het wordt hier zo stilaan een zeur-blog, ik weet het.
Voordat ik blogde had ik zelden of nooit een blessure. En nu is het het één na het ander.
Eerst een heel jaar rugklachten.
Daarna eindelijk weer wat kunnen opbouwen. En nu zit ik hier met een verrekking die steeds maar terugkomt.
Mijn grote fout is geweest dat ik mij in de zomer terug heb laten verleiden tot de sprint.
Ik had tegen de maand juli eindelijk weer wat conditie opgebouwd.
Dus liep ik een 300 meter op wedstrijd.
En vanaf toen had ik moeten verderwerken naar de 800 meter toe, in plaats van eerst de 100 en 200 te willen doen.
Maar zoiets weet je pas achteraf.
Woensdag heb ik 7 km getraind en geprobeerd om het in een iets beter tempo te doen dan gewoonlijk.
Donderdag en vrijdag had ik daardoor weer meer pijn in mijn hamstring.
Gisteren rustig gejogd : 6 km.
Dat ging wel. Maar als ik telkens weer verscheidene dagen moet rusten en de trainingen zelf dan nog veel te traag moet doen, dan kan er niet veel van terechtkomen.
Komt het cross-seizoen in het gedrang ?
Best mogelijk.