Drie maal meer dan vorige week.

Ha, die overschakeling naar het winteruur heeft mij weer goed gedaan. Een uur langer geslapen. En daarna ben ik een loopje gaan doen op de Dijledijk : 6 km.
Gisteren had ik ook al 6 km gedaan in 't park, met lichte versnellingen erbij.
Vorige week was het bij die ene training gebleven, op woensdag. Dan op weekend geweest en er was niks meer in huis gekomen van trainen.
Maar nu ben ik terug gelanceerd, hoor.
Vorige week : 6 km.
Deze week : 18 km (in drie trainingssessies van zes). Da's een verdrievoudiging.
Als ik dat nu nog eens verdubbel, en ik maak er 4 à 5 sessies van, dan komt het in orde met mijn conditie.
Nog 16 dagen en het is zover : de cross van Mechelen.
Oei oei, ik zal de komende dagen nog hard moeten trainen, wil ik niet als allerlaatste over de meet komen...

Gelopen in het park.

Gisteravond wel naar de club afgezakt, maar niet getraind.
Alleen maar wat truitjes gepast en wat bijgepraat met een paar clubgenoten.
Dus, vandaag was dan mijn wederoptreden.
Ik was van plan om zeker twee ronden mee te lopen (=6 km) en dat is gelukt.
De eerste ronde ging heel vlot, maar met de tweede had ik al wat meer moeite. Gelukkig liep ons groepje maar zo'n 10 km/u, dus dat moest ik toch wel kunnen volgen, vond ik.
Even op de tanden bijten, en op 't einde ging het alweer beter. Dat is het voordeel van in zo'n groepje mee te lopen. Als ik alleen was geweest, had ik vanaf de vierde km zeker even gewandeld...
Maar een veldloop is meestal zo'n vier à vijf kilometer. Dus die afstand moet je vlot aankunnen.
En de verrekking in mijn hamstring ?
Mm, ik dacht dat ze helemaal weg was, maar er zit nog steeds "iets".
Voorlopig dus alleen maar joggen, en geen enkele versnelling lanceren.
Rustig weer opbouwen.
't Is niet van nul beginnen, maar het scheelt niet veel.
Geen nood, ik heb een hele winter tijd.
Het doel is toch altijd weer de piste in het voorjaar en de zomer.
Het is zaak om in de winter niet stil te vallen en voldoende te blijven trainen.
Want als je er te laat aan begint, geraak je niet meer in topconditie.

Dertien dagen ...

Al dertien dagen ben ik in rust.
De verrekking is nu zeker wel weg.
Morgen ga ik eindelijk terug beginnen.
Ik moet alleszins toch naar de club om de hernieuwing van mijn lidmaatschap in orde te brengen.
Als alles goed gaat, start ik nl. op 1 november in de cross van Bonheiden.
Dus, dat is niet lang meer.
En daarna, op 11 november, staat onze eigen cross te Mechelen op mijn programma. Daartegen zou ik terug wat conditie moeten hebben (!) De cross van Mechelen is nl. een zware cross, met enkele heuveltjes erin, en met meestal aardig wat wind...

Ik ga eerst proberen wat meer kilometers in de benen te krijgen.
Door zo lang stil te zitten, is de goesting er alleszins weer helemaal terug.

Morgen zijn er bovendien nieuwe truitjes te passen in de club.
Ik heb het ontwerp al gezien op computer, maar ben toch benieuwd hoe ze er in 't echt uitzien.
Ik vond de oude best wel mooi van kleur.
Hopelijk zijn de nieuwe minstens even mooi.
(RAM is eigenlijk een fusie van Malinwa en Racing, voor zover dat in atletiek belang heeft, maar we hebben toch maar mooi de racing-kleuren....
hoewel er veel clubgenoten eerder Malinwa-supporters zijn...
Voor mij maakt het geen zier uit : ik hou niet van voetbal.
Maar ik loop toch liever in fris groen dan in rood-geel.
En... volledigheidshalve : ook Kapelle-op-den-Bos en Willebroek zijn "kernen" van RAM.)